进行居家心肺康复时，应以安全为首，要时刻关注身体发出的信号，并读懂这些信号，知道在什么情况下可以继续训练，什么情况应该立即终止康复训练，甚至如何应对突发的紧急情况。

今天，就让我们学习识别康复过程中身体发出的关键信号。

01紧急信号：立即停止，马上求助！

这些是需要立即采取行动的危险信号。一旦出现，请停止所有活动，并根据情况拨打急救电话（120）或立即联系您的主治医生。
1. 心脏发出的“求救信号”
①胸痛、胸闷或压迫感：如果感觉胸口像石头压着，甚至可能向左肩、背部、颈部或下颌放射。
②心跳异常：突发心跳过快、过慢或严重的心悸、心慌感，并伴随头晕或气短。
③休息时呼吸困难：平躺时突然感觉喘不上气，需要坐起来才能呼吸（端坐呼吸）。

2. 大脑和全身在“报警”
①突发头晕、晕厥或近乎晕厥：眼前发黑、站立不稳，甚至短暂失去意识。
②突发严重水肿：腿部、脚踝或手部在几小时或一天内明显肿胀。
③言语或身体异常：突然口齿不清、单侧肢体无力或麻木——可能是中风迹象。

该怎么做？出现以上任何一点，请：
①立即停止所有康复活动，坐下或躺下休息；
②如果症状在1-2分钟内没有缓解或正在加重；
③立即拨打急救电话（120），或由家人陪同前往最近医院的急诊科；
④告诉医护人员您的心脏/肺部病史。

警惕信号：谨慎运动，联系医生

以下这些信号提示可能存在问题，需要您提高警惕，调整计划，并尽快咨询医疗团队。
1. 症状的“微妙变化”
①疲劳感异常加重：在进行往常可以轻松完成的活动，会感到前所未有的疲惫感，且休息后恢复缓慢。
②气短程度增加：做同样的事情（如走到门口），比以前更早、更明显地感到气短。
③咳嗽或喘息变化：咳嗽加剧、出现新咳嗽，或喘息声变得不同。
④夜间不适：因为气短或咳嗽而醒来，需要垫高枕头才能入睡。

2. 身体指标的“警示趋势”
①体重悄然攀升：这是心衰患者最重要的居家监测指标！ 如果连续3天体重增加超过2公斤（约4斤），即使没有其他症状，也需警惕。
②血压/心率波动：血压或心率持续偏离您平时的稳定范围。

该怎么做？
①暂停或显著降低当天的运动强度；
②记录详情：在康复日记中写下症状何时出现、持续多久、当时在做什么；
③在24小时内联系您的主治医生或康复团队，描述情况并听取建议；
④在获得医生指导前，保持休息，避免引起不适的活动。

积极信号：放平心态，继续康复

这些信号表示正常反应或积极信号，意味康复方式正确并产生积极的康复效果。
1. 运动中的正常感受
①适度呼吸加深加快：运动时呼吸自然会加快，但仍能断断续续地说出短句（谈话测试）。
②轻微出汗：尤其在温度适宜的环境下。
③可耐受的肌肉疲劳：运动后感觉肌肉“有工作过”的酸胀感，但非疼痛，且能在次日基本恢复。

2. 恢复期的积极信号
①运动能力缓慢提升：比如，上周步行5分钟就累，这周可以轻松完成8分钟。
②日常活动更轻松：上下楼、做家务时气短和疲劳感减轻。
③情绪和睡眠改善：焦虑减少，心情更平稳，睡眠质量提高。

该怎么做？
① 保持当前节奏，继续按计划康复；
② 如果感觉良好，可以在医生制定的方案框架内，极其缓慢地增加运动时间（如每周增加1-2分钟）；
③ 给自己肯定，记录下这些积极变化，它们是坚持下去的正反馈。

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